25位美国妈妈对付挑食孩子的方法

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25位美国妈妈对付挑食孩子的方法

‌‌“吃胡萝卜吧,对视力好!‌‌”‌‌“我不喜欢吃,我也不想看很远。‌‌”“吃胡萝卜吧,眼睛有力气,看电视才不累!‌‌”‌‌“眼睛太有力气会睡不着,我想早点睡觉。‌‌”……

这样的‌‌“一攻一守‌‌”,我猜想一定不光发生在我家,妈妈们看了一定会心一笑——太多孩子有挑食的毛病了,即便是上了中学,也还是这样,但笑完还得想办法解决吃饭问题。尝试从别的妈妈那里取经吧,我精选了25位美国本土以及在美华人妈妈们不同博客、不同论坛、不同组、不同思路和不同答案,如果你家和我家一样有个挑食孩子,你就会明白和感激这些‌‌“过来人‌‌”的一切好建议。

 

1、尝试没吃过的新食物和喜欢吃的放一起

 

‌‌“我知道他喜欢吃什么,每餐给他吃喜欢的,外加一种新的他从没吃过的食物。‌‌”——雨天妈妈

 

2、没吃过的食物多试几次

 

‌‌“我也尝试不断地鼓励她吃新的食物。她经常决定不吃不喜欢的东西,甚至试都不试。但我不断放上餐桌好几次,她犹豫、开始尝试,然后更加频繁多吃几口,最后喜欢吃了。‌‌”——水晶妈妈

 

3、介绍适合年龄的食物,越早越好

 

‌‌“专家们说可以给孩子介绍所有的食品,趁年龄小(一岁)如果长大了继续供应,他们几乎什么都吃。如果等孩子们年纪大了,再想尝试让他们吃没吃过的东西,成功的机会就少多了。‌‌”——快乐足球妈妈

 

4、不要为你的孩子单独做饭,让他们单独吃饭

 

‌‌“一本伟大的书里说,坚持全家一起吃饭,她(戴维·劳里)强调不会让儿童单独吃饭,鼓励,看看大家都在吃。她说,最终她们会接受任何食物,(即使一开始拒绝),他们看到餐桌上其他人都吃。‌‌”——珍妮弗

 

5、不要强迫孩子吃东西

 

‌‌“我3岁的女儿很挑剔(而且一直都是),但是,我们不会强迫她吃任何东西,或弥补规则,她也跟着,因为我不希望她对食物产生反感和奇怪的态度。女孩将有超过充分的机会来形成自己的身体和食物的关系平衡,他们年纪大了自然能好起来,我不想通过任何形式的胁迫来促进这一点事。”——克丽丝妈妈

 

我的补充:‌‌“如果不吃完蔬菜就不能吃甜品!‌‌”我们从小到大,听过多少次类似这样的命令?这不公平,会对某些食物造成负面的印象,孩子们容易以为甜品就是好东西,有的人就是因为小时候被这样教育,长大了都坚决不吃某种食物,这样的例子周围很多不是吗?

 

我自己就是个例子,小学的时候父母请隔壁中学一位老师照顾我吃午饭,那位老师担心我瘦了,我父母就会觉得没有照顾好,于是她每天强迫我吃饭,从开始的二两饭一直增加到每顿四两饭,我的胃就是这样被撑大的,所以现在,我家有不吃拉倒的规则,尽量说服,实在不吃就拉倒。

 

6、读一些儿童读物

 

“我读的挑食书籍很多!‌‌”——玛丽娅

 

7、尝试一种特殊的饭盒

 

“用一个特殊的盒饭(或‌‌‘手提箱’)。‌‌”——马妮妈妈

 

8、掷骰子决定吃几口

 

“我听说过,并没有尝试过,掷骰子,他们按照骰子上的数字决定要吃几口。‌‌”——丹尼的妈妈

 

9、用小的容器装食物

 

“我发现,用小容器装食物,使食物更有吸引力。‌‌”——玛丽安娜

 

我的经验:确实如此,有时候俩女孩很得意说我吃了五碗饭哦!我很了不起哦,其实我允许孩子们用玩具小碗盛饭吃,哈哈,小小碗的成就感大大的。

 

10、给食物取些‌‌”愚蠢的‌‌“名字

 

“我重新命名了一些蔬菜……例如,当我介绍了西兰花,我把它叫做树。她喜欢它,一直叫西兰花是一棵树。‌‌”——米娅的妈妈

 

11、‌‌“绿鸡蛋和火腿找工作‌‌”

 

“绿鸡蛋和火腿这个星期为我们工作两次了!‌‌”——夏洛的妈妈

 

把被吃掉当成食物的工作,孩子们的职责是帮助食物完成工作。

 

12、把蔬菜加在烘焙食品里面吃

 

“把蔬菜,例如胡萝卜,西葫芦,南瓜,红薯加入像松饼和饼干那样甜的烘焙食品里面。如果看的出来,就用婴儿食品的果泥来做,他们将很难发现。‌‌”——利百加的妈妈

 

13、要求‌‌“出于礼貌咬一口‌‌”

 

“我用的是‌‌‘出于礼貌咬’一口的规则。他必须把盘子里面的食物都至少咬一口。他如果喜欢上了我准备的新食物。‌‌”——丹妮尔的妈妈

 

14、把特殊的食物融入特殊的事件

 

“小时候,我妈妈会把西兰花、洋葱、西红柿和牛肉放到一起炒,然后说这是食物的空手道比赛,因为那天晚上,我的哥哥报名参加了空手道兴趣班——这个办法很有魅力。‌‌”——珍妮弗

 

15、教孩子关于营养的知识

 

“我对孩子们重复说:蛋白质和钙强健肌肉和骨骼的必需的,蔬菜提供矿物质和维生素等,让她知道食物的营养价值,这有助于她做出更好的食物选择和更加开放尝试新食物。‌‌”——克丽丝的妈妈

 

16、让孩子们进厨房

 

“我发现,让我儿子看我做饭,对他的饮食帮助非常大。你可以让孩子尽力啊,比如一起种一些蔬菜,那他就更可能会吃。也让他清洗、准备甚至烹饪。‌‌”——乔伊斯的妈妈

 

17、改变餐具的创意

 

‌‌“让孩子们的餐具变得有点创意。尝试用洗干净的玩具翻斗车的迷你钳,抓食物吃,甚至把他们最喜欢的卡通人物贴纸贴在餐具上,可以让吃饭变得更加诱人。‌‌”——嘉莉的妈妈

 

18、让孩子们参与膳食计划

 

“直接问孩子‌‌‘我们应该吃什么当晚餐呢?’然后尽量做她喜欢吃的。讨论很有用。‌‌”——豌豆荚的妈妈

 

19、给很多的赞美并积极强化

 

“我尽量少大惊小怪,不停鼓励再次尝试食物,可能需要5-7次,孩子才真的喜欢吃了。‌‌不停地赞扬吃得很棒、很好吃。‌‌”——玛吉的妈妈

 

20、假装自己是动物

 

‌‌“我告诉孩子,不同的动物喜欢吃什么食物,已经成功了很多次。例如,我2岁的孩子现在很爱吃菠菜,因为我们把它称为‌‌‘兔子的食物’。‌‌”——凯蒂的妈妈

 

21、肚子里面的Party

 

‌‌“有一个很好玩的视频,说一个人吃午餐,他吃了鸡肉、奶酪和果汁,但不吃四季豆和胡萝卜。于是,四季豆和胡萝卜开始哭,因为他们想去他肚子里面参加PARTY。我们看了好几次那个视频,一次,她不爱的菜来了,我会说:‌‌‘哦,不!你的胡萝卜多么伤心啊!他们希望去参加你肚子里面的聚会!’然后她会马上吞掉它们。‌‌”——阿德里安娜

 

22、植物花园

 

‌‌“我们在后院种植自己的蔬菜。孩子们帮助挑选种子,并帮助种植,他们会忍不住想从花园直接拿来吃。‌‌”——希瑟妈妈

 

后院的小菜园其实不需要多大。其实阳台也够用,日本人空间很小,我亲眼看见见缝插针种小盆植物蔬果的人家很多。

 

23、运动后尝试新食物

 

‌‌“另外一个技巧——在他们大量户外奔跑活动之后介绍新食物,那天一定会有一个健康的食欲!‌‌”——玛丽安娜

 

24、做一个松饼小盘子套餐

 

‌‌“我们还一起做松饼小盘子套餐吃,网站上有供烹饪乐趣巨大的资源!‌‌”——阿德里安娜

 

美国很流行用烤小杯子蛋糕的模型给孩子们装食物,松饼小盘子套餐的意思:品种多、量很小的意思。

 

25、让展示肌肉成为家庭时尚

 

‌‌“我做的蔬菜是使我们强健的重要原因,饭后就展示肌肉。但她吃完之后看到肌肉,她自己感到骄傲。‌‌”——利百加

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