正确的腹肌锻炼方式并非仰卧起坐(动图)

大贴士:手机和电脑都可以直接用浏览器对 zhupigu.com 进行访问哟

pic_001

还在用传统的仰卧起坐练腹肌吗?那你就out了!试试这组吧,每个动作15-25次,两组左右,动作力求标准,同时控制好饮食,每次配合一小时慢跑或其他有氧运动,坚持下去,你会发现惊人的改变,学起来~

pic_002

pic_008

pic_007

pic_006

pic_005 pic_004

pic_003

注意事项:如果只是维持身材好看,必须持之以恒,搭配正确的作息、饮食和有氧搭配肌力训练,不然可是会消下的喔!

如果你觉得内容还不错的话,就把它分享给你的朋友们吧

15个厨房清洁小妙招

厨房是创造美味的地方,也是创造污垢的地方。15个厨房清洁小妙招,堪称厨房清洁之葵花宝典,赶紧收藏吧。 1、瓷砖清洁   当瓷砖沾上又厚又重的油污时,...

逼格:深度香槟指南

那些小众的精品香槟素来与世俗喧嚣保持距离,真正的葡萄酒爱好者自然懂得欣赏它们的独特之处。 很多人对香槟的认识都是从香槟的第一大品牌酩悦(Moet&Cha...

别乱戴:围巾这样配大衣才最美

冬天来了,越来越冷,女人要懂得保暖,要风度的时候,别忘了温度。这个时候,你需要这样一条围巾,不仅可以保暖还可以凹造型。 文艺轻复古的黑白围巾,重复...

与亲人和朋友集体合影时摆POSE的技巧

以后就不要再傻站一排了,啊~

逼格:葡萄酒入门九步图谱

最近聘请Datadial公司绘制了一张葡萄酒知识图谱,用来为对方的客户普及葡萄酒知识。 他们把葡萄酒的基础知识分成了九步,包括:酒标、品酒温度、酒杯选择、...

绝了:涂上它,旧鞋立马变新鞋

运动鞋或是帆布鞋穿着很帅气,也很舒服,可是橡胶材质的鞋边脏了很难清洗。 Imgur网友Munchlax1147发现了一个超好用的方法,只需要一种东西就搞定,那就是——...