狙击手分享保持注意力的诀窍

大贴士:手机和电脑都可以直接用浏览器对 zhupigu.com 进行访问哟
狙击手分享保持注意力的诀窍

本文译自The Business Insider 2015年8月1日发表的文章。

问你一个问题:你是掌握你的一天,还是你只是纯粹作出反应呢?或者换一种说法,你是否经常觉得你所做的就是保持不陷入困境?现在正随着点头吗?你并不孤单。

 

当从当兵过渡到一个朝九晚五的办公工作,时间管理和掌控我日常工作的感觉,是我必须克服的最难的挑战之一。

 

过去是如此,直到我从我的军事训练运用了一个诀窍到我的办公室工作。关于它(诀窍)很棒的一部分是,它相当的容易,任何人都可以做到(不持有装弹药的武器)!

 

诀窍

 

曾几何时,在电子邮件和办公生活之前,我是一个军队的狙击手。作为一名狙击手,我被训练进入一个危险的区域,收集事先侦察,并不被人看见的逃出来。这是工作中最难的部分。大多数的人认为狙击就是非常远距离的射击,虽然这肯定是一个重要的技能,但它不是最困难的。

 

当完全精疲力竭、在极端的天气带着75磅以上的装置点到点移动的时候,保持几乎隐形需要极大的专注力。疲劳、不适,那些飞快的想法是令人分心的杂念,那会甩开让你保持活着的注意力和你的隐形斗篷。

 

那么,你如何摒弃令人分心的事物并保持你的注意力?

 

当外部刺激进入,你开始对优先重要的事物失去注意力,我的狙击教官教我一个非常简单而深刻的诀窍来回复控制。

 

SLLS:停,看,听,闻

 

他们说,‌‌“当高温、重量,及疲劳将你在安静和隐形中移动的注意力消除时,采取SLLS休息——停止你正在做的,看看四周,聆听周围的事物,闻你的环境。‌‌”

 

这样做的目的是采取暂停和调整。这提供你停止反应外界的刺激,留心你的环境,并专注于真正重要的东西。

 

没错,它是有效的。它帮助我作一个隐形的狙击手。后来,在我的办公室工作,当我所做的是应对电子邮件和他人的优先事项,我发现它帮助我恢复控制我的工作时间。

 

一个特殊的日子,我试图下定决心,并敲出了几个小时去做重要的乏味的工作。那一天完成它是非常重要的,但我心里却挣扎着要保持专注,我的注意力从周围其他人的交谈、到我的手机、到任何我需要做的事情反弹回来。SLLS休息的时间到了!采用SLLS停止和重新调整五分钟之后,我能坐下来解决并完成我的工作。

 

额外的好处:它甚至在我的个人生活帮助我更加小心和专注。我能够吸收并充分体验近期到尤卡坦半岛的背包旅行。

 

那么你如何使用这个诀窍,立即产生影响并帮助你恢复控制你的工作时间和个人生活呢?

 

挑战

 

上午8点到晚上8点之间,在你的手机设定每两个小时重复的闹钟,简单地说‌‌“SLLS。‌‌”这是你采取SLLS休息的提示。停止任何你在做的事,环顾四周,听你周围的环境,并闻闻你的环境。无论是30秒或五分钟,只要你当下需要恢复清晰的思绪就采取它。

 

通过这样做,你会停止循环的反应,能够专注在当下——让你的注意力呼吸,并进入一个更高的思想境界,在那里你决定什么是重要的、值得你花时间的。重新掌控在紧张时刻常常离你而去的那些难以捉摸的思绪,你就会重拾正念和目的。

 

每两小时的闹钟只是一个起点。练习它(SLLS),直到它是一个习惯,然后关闭闹钟。只要当你感到不知所措、当你与你周遭的世界应对、或你想掌控你的日常生活与你的人生时,利用这个诀窍!

如果你觉得内容还不错的话,就把它分享给你的朋友们吧

道不争,所以不兴;道不争,所以不亡

道家和道教不是一个概念,一个是思想,一个是宗教,但皆以道为核心,都是华夏瑰宝。现在,道,不再仅仅是华夏民族的财富,更是全人类的财富…… 不久前,小编在...

交谈的12个大忌

良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。说话是一门艺术,更是一门学问。 01. 忌居高临下。 不管你身份多高,背景多硬,资历多深,都应放下架子,平等地与人交谈,...

勿掉入这七种思维方式陷阱

不管你是否承认,在每个人的思维当中,都存在着一些错误的思维方式。这些错误的思维方式,就像是一堵堵无形的墙,阻碍我们走向真正的成熟。 最近刚刚读完一本...

看不懂《星战7》是因为你不知道这20件事

《星战7》正式超越《阿凡达》,成为北美电影票房新王。哈里森·福特更超越塞缪尔·杰克逊,加冕北美影史票房之王。奥巴马为了它,都早退了。但说实话,在内地...

10只好莱坞电影中最出名的汪星人

在好莱坞电影长久的发展历程中,汪星人已成为日渐重要的一员。它们在影片中扮演了许许多多重要的角色,有些汪甚至还一夜成名,‌‌“收入颇丰‌‌”。下面将为大家...

来挑战吧:一读就错的10个成语

汉字里有很多多音字,一个字有两个或两个以上的读音,不同的读音表义不同,用法不同,词性也往往不同。下面有10个大家经常读错的成语,你是否都读对了? 飞来...